Fondo a un brazo

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie de espaldas a un banco o silla, con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Coloca una mano en el banco o silla detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
3. 3Extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los talones en el suelo.
4. 4Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco o silla.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.

En inglés se llama one arm dip, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.