Pompes modifiées sur les avant-bras
Avant-bras Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de pompe, les mains directamente sous les épaules et le corps bien aligné.
- 2Descendez le corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant proches du corps.
- 3Lorsque vos coudes forment un angle de 90 degrés, posez les avant-bras au sol en gardant les coudes juste sous les épaules.
- 4Marquez une courte pause, puis poussez sur les paumes pour ramener les avant-bras et revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit modified push up to lower arms, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
- Curl poignet derrière le dos debout à la machine SmithSmith machine
- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
