Flexió modificada als avantbraços

Com es fa

1. 1Comença en posició de flexió amb les mans directament a sota de les espatlles i el cos en línia recta.
2. 2Baixa el cos cap a terra flexionant els colzes, mantenint-los a prop del teu costat.
3. 3Quan els colzes formin un angle de 90 graus, baixa els avantbraços fins a terra, mantenint els colzes just a sota de les espatlles.
4. 4Fes una pausa un moment i, després, empeny amb les palmes per portar els avantbraços de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu modified push up to lower arms, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.