Pompes en poirier
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Trouvez un mur et placez-vous dos à lui, debout à quelques pas de distance.
- 2Placez les mains au sol avec un écartement de la largeur des épaules et lancez vos pieds contre le mur pour arriver en position de poirier.
- 3Fléchissez les coudes et descendez la tête vers le sol en gardant le corps bien aligné.
- 4Poussez sur vos mains et tendez les bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit handstand push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
