Flexão em pino
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Procura uma parede e coloca-te de costas para ela, em pé a alguns passos de distância.
- 2Coloca as mãos no chão à largura dos ombros e lança os pés para a parede, ficando em posição de pino.
- 3Dobra os cotovelos e desce a cabeça em direção ao chão, mantendo o corpo em linha reta.
- 4Empurra com as mãos e estende os braços para voltar à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se handstand push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
