Étirement lombaire assis

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.
2. 2Placez les mains sur les cuisses ou sur les côtés de la chaise pour vous soutenir.
3. 3Penchez-vous lentamente vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
4. 4Ressentez l'étirement dans le bas du dos et maintenez la position pendant 20-30 secondes.
5. 5Revenez lentamente en position initiale et répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit seated lower back stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.