Étirement d'un bras contre le mur

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à un mur, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Tendez un bras droit devant vous et posez la paume contre le mur.
3. 3Gaignez la sangle abdominale et penchez le corps vers l'avant, en gardant le bras tendu et le dos plat.
4. 4Poussez lentement contre le mur avec la paume, en engageant les grands dorsaux.
5. 5Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez avec l'autre bras.

En anglais on dit one arm against wall, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.