Estiramiento de un brazo contra la pared
Dorsales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
- 3Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
- 4Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
- 5Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.
En inglés se llama one arm against wall, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
