Étirement de la poitrine vers l'arrière

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Tendez les bras bien droits devant vous, parallèles au sol.
3. 3Croisez les bras devant le corps, bras droit sur le bras gauche.
4. 4Entrelacez les doigts et tournez les paumes vers l'extérieur.
5. 5Levez lentement les bras vers le haut et vers l'extérieur, en ressentant un étirement dans le dos et la poitrine.
6. 6Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
7. 7Répétez de l'autre côté.

En anglais on dit back pec stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.