Estiramiento de pectoral hacia atrás

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3. 3Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
4. 4Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
5. 5Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
6. 6Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
7. 7Repite del lado opuesto.

En inglés se llama back pec stretch, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

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• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.