Étirement des ischio-jambiers jambe levée
Ischio-jambiers Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
- 2Fléchissez un genou et ramenez-le vers la poitrine, en attrapant la cuisse ou le tibia.
- 3Tendez la jambe autant que possible tout en la gardant levée.
- 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
- 5Répétez avec l'autre jambe.
En anglais on dit leg up hamstring stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
