Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
- 2Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
- 3Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5Repite con la otra pierna.
En inglés se llama leg up hamstring stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
