Élévation en Y sur banc incliné aux haltères
Haut du dos Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et installez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 2Penchez-vous légèrement en avant et laissez pendre les bras vers le bas, en gardant une légère flexion des coudes.
- 3Levez les bras sur les côtés et vers le haut en formant un Y hasta qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause au sommet, puis redescendez lentamente les bras en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline y-raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
