Tractions australiennes sur banc

Comment faire

1. 1Placez-vous sous une barre ou une surface horizontale solide située à la hauteur de la poitrine.
2. 2Saisissez la barre ou la surface en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.
3. 3Suspendez-vous, bras complètement tendus et corps droit.
4. 4Amenez la poitrine vers la barre ou la surface en resserrant les omoplates et en fléchissant les coudes.
5. 5Continuez de tirer jusqu'à ce que le menton passe au-dessus de la barre ou de la surface.
6. 6Redescendez en position initiale en contrôlant le mouvement.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bench pull-ups, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.