Dominadas en banco

Cómo se hace

1. 1Colócate debajo de una barra o una superficie horizontal resistente que esté a la altura del pecho.
2. 2Sujeta la barra o la superficie con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
3. 3Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
4. 4Lleva el pecho hacia la barra o la superficie juntando los omóplatos y flexionando los codos.
5. 5Continúa tirando hasta que la barbilla quede por encima de la barra o la superficie.
6. 6Baja de nuevo a la posición inicial con control.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama bench pull-ups, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.