Tractions prise serrée supination lestées à la cage de dips

Comment faire

1. 1Placez-vous face à la station de dips et saisissez les barres parallèles en prise supination, mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Suspendez-vous aux barres, bras complètement tendus, pieds décollés du sol et corps droit.
3. 3Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers le haut en direction des barres, en gardant les coudes proches des flancs.
4. 4Continuez de tirer hasta que votre menton passe au-dessus des barres, puis marquez une courte pause.
5. 5Redescendez lentement le corps en position initiale en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted close grip chin-up on dip cage, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.