Tractions ciblant les biceps

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de tractions, les paumes orientées vers l'extérieur et les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Gainez le corps et tirez votre corps vers le haut en fléchissant les coudes, en amenant la poitrine vers la barre.
3. 3Marquez une pause tout en haut du mouvement, puis redescendez lentement en position initiale.
4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit biceps pull-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

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• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
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• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.