Dominada para bíceps

Cómo se hace

1. 1Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos separadas a la altura de los hombros.
2. 2Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos, llevando el pecho hacia la barra.
3. 3Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama biceps pull-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.