Dominada per a bíceps

Com es fa

1. 1Penja't d'una barra de dominades amb les palmes mirant cap enfora i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
2. 2Activa el core i tira del teu cos cap amunt flexionant els colzes, portant el pit cap a la barra.
3. 3Fes una pausa a la part més alta del moviment, després baixa lentament de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu biceps pull-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.