Tractions latérales

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez une barre de tractions en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et le corps relâché.
4. 4Montez en fléchissant les coudes et en orientant le menton vers la barre, en gardant le corps droit.
5. 5Une fois que le menton est au-dessus de la barre, redescendez en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit side-to-side chin, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.