Curl Zottman aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez les coudes proches du buste et tournez les paumes pour qu'elles soient orientées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les bras pour monter les haltères vers les épaules tout en gardant le haut des bras immobile.
4. 4En haut du mouvement, tournez les poignets de façon à orienter les paumes vers l'extérieur.
5. 5Redescendez lentement les haltères vers la position initiale en tournant de nouveau les paumes vers votre corps.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell zottman curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.