Curl marteau unilatéral au pupitre Scott à la poulie avec corde

Comment faire

1. 1Attachez une corde à une poulie basse.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde en prise supination, paumes vers le haut.
4. 4Placez l'arrière du bras contre le pupitre Larry Scott, en gardant le coude ligeramente fléchi.
5. 5Gardez le dos droit et les abdominaux gainés tout au long de l'exercice.
6. 6Fléchissez lentement le coude pour amener la corde vers l'épaule, en gardant le bras immobile.
7. 7Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentamente la corde vers la position initiale.
8. 8Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit cable rope one arm hammer preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.