Curl inversé à la barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise pronation, paumes vers le bas.
2. 2Gardez le haut des bras fixe et expirez en montant la barre vers le haut, en contractant les biceps.
3. 3Continuez de lever la barre jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
5. 5Inspirez en redescendant lentamente la barre en position initiale, en gardant le haut des bras fixe.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell reverse curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.