Curl pupitre à la machine (variante)

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, l'arrière des bras appuyé sur le coussin et le buste contre le support.
2. 2Saisissez les poignées en prise supination, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Gardez les bras immobiles et expirez en fléchissant les poignées vers les épaules, en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Inspirez en descendant lentement les poignées pour revenir à la position initiale, en étendant complètement les bras.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever preacher curl v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.