Curl en banc Scott en màquina (variant)

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i col·loca't a la màquina amb la part superior dels braços recolzada al coixí i el pit contra el suport.
2. 2Agafa les nanses amb una presa supina, un poc més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Mantén la part superior dels braços immòbil i exhala mentre flexiones les nanses cap a les espatlles, contraient els bíceps.
4. 4Fes una breu pausa a la part més alta del moviment, contraient els bíceps.
5. 5Inhala mentre baixes lentament les nanses de tornada a la posició inicial, estenent els braços per complet.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever preacher curl v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.