Curl biceps debout avec charge

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, las paumes orientées vers l'avant.
2. 2Gardez les coudes proches du buste et expirez en fléchissant les coudes pour monter les charges hasta la altura des épaules.
3. 3Marquez une pause un instant en haut, puis inspirez en redescendant lentement les charges vers la position initiale.
4. 4Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted standing curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.