Curl de peus amb pes

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una manuella a cada mà, amb les palmes cap endavant.
2. 2Mantén els colzes a prop del torso i exhala mentre flexiones els pesos fins a l'alçada de les espatlles.
3. 3Fes una pausa d'un moment a la part superior, després inhala mentre baixes lentament els pesos de nou a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu weighted standing curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.