Curl poignet à la barre en pronation sur banc
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les avant-bras reposant sur les cuisses, paumes vers le bas.
- 2Tenez une barre en prise pronation, les mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Abaissez la barre vers le sol en fléchissant les poignets, tout en gardant les avant-bras immobiles.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis relevez lentement la barre en étendant les poignets.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell palms down wrist curl over a bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
