Curl de muñeca con palmas hacia abajo sobre banco con barra
Antebrazos Barra
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, con las palmas hacia abajo.
- 2Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.
- 3Baja la barra hacia el suelo flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos fijos.
- 4Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta lentamente la barra extendiendo las muñecas.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell palms down wrist curl over a bench, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
