Curl poignet avec barre

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les avant-bras posés sur vos cuisses, en tenant une barre en prise supination.
2. 2Laissez la barre rouler vers le bout des doigts, en gardant les poignets droits.
3. 3Enroulez lentement la barre vers les avant-bras en fléchissant les poignets.
4. 4Marquez une brève pause en haut, puis descendez lentement la barre pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de fois désiré.

En anglais on dit barbell wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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