Curl poignet avec bande élastique

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la bande avec les deux mains, paumes vers le haut, et posez vos avant-bras sur vos cuisses.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut en contractant les avant-bras.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les poignets pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de fois désiré.

En anglais on dit band wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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