Curl de munyeca amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Seu en un banc o cadira amb els peus recolzats a terra.
2. 2Agafa la banda amb totes dues mans, amb les palmes cap amunt, i recolza els avantbraços sobre les cuixes.
3. 3Flexiona lentament les munyeques cap amunt, contraient els avantbraços.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior i després baixa lentament les munyeques de retorn a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.