Curl biceps allongé sur le côté

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le côté, jambes tendues et tête posée sur le bras.
2. 2Gardez le haut du bras le long du corps et fléchissez le coude pour amener l'avant-bras vers l'épaule.
3. 3Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentamente l'avant-bras en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bodyweight side lying biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.