Rosca bíceps deitado de lado

Como se faz

1. 1Deita-te de lado com as pernas estendidas e a cabeça apoiada no braço.
2. 2Mantém o braço superior junto ao corpo e flete o cotovelo para levar o antebraço em direção ao ombro.
3. 3Faz uma pausa de um momento no ponto mais alto e, depois, desce lentamente o antebraço de volta à posição inicial.
4. 4Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se bodyweight side lying biceps curl, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de bíceps

• Rosca bíceps inclinada de bruços com barraBarra
• Rosca em pé com barra e pega largaBarra
• Rosca com pega estreita na poliaPolia
• Rosca inversa com barra EZBarra W
• Rosca interna em pé na poliaPolia
• Rosca concentrada unilateral em pé com haltereHalteres
• Rosca aberta deitado com halteresHalteres
• Rosca com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.