Curl de bíceps estirat de costat

Com es fa

1. 1Estira't de costat amb les cames esteses i el cap recolzat sobre el braç.
2. 2Mantén la part superior del braç a tocar del cos i flexiona el colze per portar l'avantbraç cap a l'espatlla.
3. 3Fes una pausa un moment a la part superior i després baixa lentament l'avantbraç de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu bodyweight side lying biceps curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.