Curl biceps assis sur fitball avec médecine-ball

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un ballon de gym, les pieds bien à plat au sol et le dos droit.
2. 2Tenez un médecine-ball en prise supination, paumes vers le haut, et laissez pendre les bras le long du corps.
3. 3En gardant les bras immobiles, expirez et montez le médecine-ball vers les épaules en fléchissant les coudes.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et redescendez lentement le médecine-ball en position initiale.
6. 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted seated bicep curl (on stability ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.