Curl de bíceps assegut amb pes (sobre fitball)

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'estabilitat amb els peus recolzats a terra i l'esquena recta.
2. 2Agafa una pilota medicinal amb una presa supina, les palmes cap amunt, i deixa que els braços pengin als costats.
3. 3Mantenint la part superior dels braços quieta, exhala i flexiona la pilota medicinal cap a les espatlles.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, contraient els bíceps.
5. 5Inhala i baixa lentament la pilota medicinal de nou a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu weighted seated bicep curl (on stability ball), per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.