Curl de bíceps sentado con peso (sobre fitball)

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sostén un balón medicinal con un agarre supino, las palmas hacia arriba, y deja que los brazos cuelguen a los lados.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos quieta, exhala y curva el balón medicinal hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente el balón medicinal de nuevo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama weighted seated bicep curl (on stability ball), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.