Curl biceps assis avec bande de résistance

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez la bande élastique en prise supination, les paumes orientées vers le haut et les bras tendus le long du corps.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez la bande élastique vers les épaules.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et redescendez lentamente la bande élastique jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit resistance band seated biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.