Curl de bíceps assegut amb banda de resistència

Com es fa

1. 1Seu en una cadira o banc amb l'esquena recta i els peus recolzats a terra.
2. 2Agafa la banda elàstica amb una presa supina, amb les palmes cap amunt i els braços estesos als costats del cos.
3. 3Mantenint la part superior dels braços immòbil, exhala i flexiona la banda elàstica cap a les espatlles.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, prement els bíceps.
5. 5Inhala i baixa lentament la banda elàstica cap a la posició inicial.
6. 6Repeteix el número de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu resistance band seated biceps curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.