Curl de bíceps sentado con banda de resistencia

Cómo se hace

1. 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama resistance band seated biceps curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.