Curl biceps debout à la barre prise large

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise supination, mains plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du buste.
3. 3Expirez et montez la barre vers les épaules, en gardant le haut des bras immobile.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et redescendez lentement la barre en position initiale, en tendant complètement les bras.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell standing wide grip biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.