Curl de bíceps con agarre ancho de pie con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos más separadas que el ancho de los hombros.
2. 2Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
3. 3Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores quietos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell standing wide grip biceps curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
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• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.