Curl biceps unilatéral au-dessus de la tête avec bande élastique

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez une extrémité de la bande sous votre pied.
2. 2Tenez l'autre extrémité de la bande, le bras complètement tendu au-dessus de la tête, la paume orientée vers l'avant.
3. 3En gardant la parte supérieure du bras immobile, fléchissez l'avant-bras vers l'épaule en contractant le biceps.
4. 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentement l'avant-bras pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit band one arm overhead biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.