Curl concentré assis prise serrée à la barre EZ

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez une barre EZ en prise supination.
2. 2Appuyez votre coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
3. 3Montez la barre en fléchissant le bras vers l'épaule tout en gardant la parte supérieure du bras immobile.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit ez bar seated close grip concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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