Curl concentrat assegut amb presa estreta amb barra EZ

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una barra EZ amb presa supina.
2. 2Recolza el colze a la part interna de la cuixa, just per sobre del genoll.
3. 3Apuja la barra flexionant el braç cap a l'espatlla mentre mantens la part superior del braç immòbil.
4. 4Contrau els bíceps a la part superior del moviment, després baixa lentament la barra a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez bar seated close grip concentration curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.