Curl concentré à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie en prise supination et appuyez votre coude contre la face interne de la cuisse.
3. 3En gardant le bras fixe, expirez et fléchissez la poignée vers l'épaule en contractant le biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis inspirez et descendez lentement la poignée pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit cable concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.