Curl concentré unilatéral assis à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos droit.
2. 2Saisissez une poignée de la poulie d'une main et placez le coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
3. 3Gardez le bras immobile et fléchissez la poignée de la poulie vers l'épaule tout en expirant.
4. 4Marquez une courte pause au sommet du mouvement en contractant les biceps.
5. 5Descendez lentamente la poignée de la poulie pour revenir en position initiale tout en inspirant.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit cable seated one arm concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.