Curl biceps inversé debout à la barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise supination, les paumes vers le haut.
2. 2Gardez les coudes près du buste et les bras fixes.
3. 3Expirez et fléchissez la charge en contractant les biceps, en ramenant la barre le plus près possible des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit barbell standing reverse grip curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.