Curl con agarre invertido de pie con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
3. 3Exhala y flexiona el peso contrayendo los bíceps, llevando la barra lo más cerca posible de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell standing reverse grip curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.